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早上起床喝水超養生？ 中醫師揭5習慣：其實很傷胃
近幾年愈來愈多人關心飲食健康資訊，不少長輩都會提醒孩子，要養成喝白開水的習慣，但其實「喝水」也是一門大學問，若在錯誤時段狂喝水，恐會造成反效果！對此，有中醫師就曝光5個「一般人以為健康的習慣」，提醒民眾別再犯，否則可能會傷及腸胃、得不償失。
根據《良醫健康網》報導，中醫師郭哲彰日前列出5個錯誤飲食習慣，強調這些習慣對正常民眾雖是有益的，但若是腸胃不好的民眾照著做，反而會對腸胃造成刺激，這5個習慣如下：
1、早上空腹喝1大杯水
中醫師郭哲彰表示，早上剛睡醒時腸胃還沒有開始運作，若一下子就喝下大量的水，反而容易刺激腸胃，導致胃酸大量分泌，加上這時肚子內沒有食物能讓胃酸消化，因此就會成胃痛不適，郭哲彰提醒，尤其本身患有胃腸潰瘍的人，更不建議塞跳蛋逛街空腹喝水。
2、飯前、飯後大量喝水
許多人喜歡餐前、餐後一次喝很多水，或是在吃飯時以湯、水就飯，但郭哲彰就指出，其實這樣的習慣對於胃腸消化吸收功能不佳的人來說，容易讓食物在胃中停留過久，進而造成飽脹、胃痛。因此建議有胃腸潰瘍的民眾，「最好養成飯水分離的習慣，若真的覺得很渴，也不要一口氣喝太多」。
3、喝茶
郭哲彰表示，茶類飲品含有咖啡因、茶鹼，容易刺激胃酸的分泌，對於胃壁、十二指腸內壁脆弱的人，容易使胃酸橋本有菜sex分泌更多，增加腸胃黏膜受損機會。
4、高纖飲食
不少人都知道攝取膳食纖維對健康有益穿戴式按摩棒，但像果皮、穀類麩皮、竹筍及芹菜等蔬菜的粗纖維，因為質地較粗糙、不易吸收，所以食用過量易使胃腸受損，郭哲彰就建議，有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的民眾，應該避免攝食這類食物。
5、豆製品、發酵食物
黃豆、豆漿、豆腐及豆干等豆類製品嘌呤含量高，會刺激胃酸的分泌，吃太多還容易刺激胃壁，另外，納豆、麵包及饅頭等發酵食物則是含大量空氣，吃多容易腹脹，所以應減少攝取。
最後郭哲彰提醒，想要減緩或降低胃痛不適，最簡單的方法就是三餐定食定量、細嚼慢嚥，每口食物至少都咬30下；此外，也要盡量少吃辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，更不要邊吃飯邊講話，以免吞下太多空氣引起脹氣。
遭姊夫蹂躪被漠視…13歲女殺孕姊剖腹取嬰 溺死7歲姪
巴西日前發生一起駭人聽聞的命案！1名懷有8個月身孕的女子，肚子遭人剖開後取走腹中胎兒，之後遭人刺死。期間孕婦的7歲兒子曾試圖救母，最後不幸也慘遭溺斃，母子倆因此慘死。事後追查發現，狠心下毒手殺害的竟是孕婦的13歲妹妹。據悉妹妹稱說自己遭姊夫性侵，但家人卻漠視這件事，讓她從此懷恨在心，才會對姊姊痛下殺手，也坦承自己把姪子溺斃。
根據太陽報(The Sun)報導，這起事件發生在巴西西北部城市韋柳港(Porto Velh)，死者是1名23歲的孕婦(Fabiana Santana)和另名7歲男童古斯塔沃(Gustavo)，2人是母子關係。
這個月18日，母子倆和孕婦的13歲妹妹，被家人通報失蹤，警方獲報後循線展開調查，3天後在一處空地發現桑塔娜的屍體，但整個面目全非電動自慰棒；另外在附近的湖上發現1具浮屍，證實死者的身分就是古斯塔沃(Gustavo)。
警方深入追查後，殺害她們的兇手，竟然是桑塔娜的13歲妹妹，她也是古斯塔沃的阿姨。循線逮人之後，她才道出整個過程和動機。桑塔娜的妹妹供稱，自己先前遭姊夫性侵得逞，事後她向姊姊哭訴，但對方漠視她被性侵的事情，因此心生怨念，找了1名15歲少年，把姊姊騙出門之後，持鐵棍一陣狂毆。7歲的姪子見狀，一度想上前營救媽媽，結果被大石重擊，扔進湖裡溺斃。
2人殺害古斯塔沃之後，接著取出桑塔娜腹中的胎兒，最後把桑塔娜殺害棄屍，搞得她面目全非。至於腹中胎兒，凰香奈芽目前則是生命跡象穩定，警方立刻將其送醫檢查，並把桑塔娜的妹妹和少年逮捕歸案。據警方透露，犯案少女態度十分冷靜，絲毫不見悔意，這讓辦案員警也十分驚訝。
《TVBS》提醒您勇敢說不：
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
◎勵成人情趣影片馨基金會 台北市蒲公英諮商輔導中心專線02-2362-2400
◎現代婦女基金會 性侵害防治服務專線02-7728-5098分機7
◎婦女救援基金會 02-2555-8595
性侵防範要點：
◎察覺對方有性侵意圖時，應冷靜設法離開現場，並立即求救；若遭限制行動，勿過
度刺激對方，千萬不要抵死反抗。
◎相信直覺！拒絕不舒服或不喜歡的肢體接觸。
◎睡覺或盥洗時，門窗要上鎖。
◎避免與有酒醉、吸毒、有暴力傾向或性犯罪前科的人獨處。
◎當對方出現你認為不妥的言行時，應立刻離開或制止。
◎如遭性侵，應立即報警與求助信任的人。《TVBS》提醒您勇敢說不：
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